Waarom 5 minuten mediteren beter is dan een halfuur


Word jij weleens overweldigd door het idee om ‘veel tijd te moeten maken’ om te mediteren?

Of heb je weleens te maken gehad met een meditatiesnob die je wijsmaakte dat je minimaal 20 minuten moest mediteren, voordat het effect zou hebben?

WRONG! Kijk even lekker naar deze korte video waarin ik je uitleg waarom het belangrijker is om regelmatig te mediteren dan om lang te mediteren:

En als je het liever (nog een keer) leest:

  • Het kost tijd om nieuwe gewoontes aan te leren (ongeveer 60 dagen)
  • Maak het jezelf dus zo makkelijk mogelijk en kies voor een doel van 5 minuten mediteren per dag (of 3 of 1)
  • Prima als het jou lukt om elke dag 30 minuten te vinden voor je meditatiesessie, maar als dat niet het geval is, laat dit dan alsjeblieft geen reden zijn om niet te mediteren. Ook 1 minuut heeft al een positief effect!
  • Denk je dat jij niet kunt mediteren omdat het je niet lukt om aan niets te denken? NEWSFLASH: dat kan niemand. Ik ook niet. Dat is ook niet de bedoeling van meditatie. Gewoon even stilzitten juh!
  • Laat ‘meditatiesnobs’ lekker anderhalf uur per dag mediteren omdat ze dan ‘heel dicht bij zichzelf komen’ (enter geitenwollensokkenstem). Jij weet inmiddels dat je ook met veel minder tijd per dag iets kunt hebben aan meditatie!

Deel dit bericht :)

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *