Hoe blijf je mentaal gezond bij verveling en negativiteit?


Jup, het zijn gekke tijden. Het Coronavirus is het gesprek van de dag.

Hoe kun je jezelf blij en mentaal fit houden, terwijl je misschien je huis (bijna) niet meer uitgaat?

Ik heb hier best veel ervaring mee doordat ik al een paar jaar 100% vanuit huis werk. En ik weet het: de vervelings-struggle is real!

Daarom deel ik in deze video mijn beste  tips met je:

Luister je liever de podcast? Geen probleem:

Hieronder nog even alle tips en links voor je op een rij:

 

1) Maak een plan per dag

  • zo voorkom je dat je in lamlendigheid terechtkomt
  • je hoeft je niet perfect aan deze planning te houden, maar het helpt om vooraf na te denken over wat je graag zou doen op een dag
  • hoe bepaal je de inhoud van dit plan: zie volgende tips

2) Zorg voor voldoende beweging

  • beweeg minimaal elk dagdeel
  • dit activeert het vrolijke, creatieve & probleemoplossende deel van je brein
  • denk aan het volgen van gratis of betaalde yoga- of work-out sessies online
  • binnen of buiten

3) Creëer voldoende afwisseling in je dag tussen nuttige & leuke dingen

  • nuttige dingen: bv werk/studie/huishouden —> hierna voel je je beter over jezelf
  • leuke dingen: bv serie kijken/podcast luisteren/sociaal contact zoeken (appen/bellen/skypen)/lezen/spelletjes spelen offline of online

4) Verplaats je focus van Corona naar hoe je anderen kunt helpen

  • in plaats van de hele dag nieuws te verversen
  • vraag bijvoorbeeld via de app voor wie je boodschappen voor de deur kunt zetten (als jij je nog goed voelt)
  • inventariseer wie in je netwerk het nu zwaar heeft, bv omdat ze in de zorg werken. Misschien kun je voor diegene koken?
  • meld je aan voor hulp bij initiatieven (zie links hieronder)
  • steun mensen via een (voice-)berichtje: vraag hoe het met ze gaat, bel ze even. Alleen dat al kan mensen enorm helpen!

5) Leer nieuwe dingen

  • heb je nog een online cursus liggen waar je nog niet mee gestart bent? Go for it!
  • check YouTube-video’s over een onderwerp dat je interesseert
  • leren maakt je brein wakker & alert, dit helpt je om onderprikkeling te voorkomen
  • zie de tips hieronder

Links waarnaar ik verwijs:

Spelletje:

  • skribbl.io —> online pictionary met je vrienden spelen (1 iemand tekent, anderen moeten raden wat het is). Tip: zet ondertussen ook Skype aan zodat je kunt kletsen en hardop lachen om elkaars tekeningen

Helpen:

Leren:

  • gratis leren scenario’s schrijven: instagram.com/willembosch
  • omgaan met je perfectionisme: check mijn podcasts op www.doelgerichtecoaching.nl/podcast

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.